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【2012/07/31 23:59】 | [食] カフェ・スィーツ… | トラックバック(0) | コメント(0) |
『ロングブレスダイエット!』※呼吸で痩せる(美木良介)
ロングブレスダイエット…!』
 ※呼吸で痩せる
  (Mr.ロングブレスこと「美木良介」)
これ、本の表紙です!

 __ スウ~♪ヽ(*・ω・)ノ ハァ~~ッ♪ __
 (3秒吸って7秒吐くを6回※1セット

              ◆◆◆◆◆
■知り合いの「体型」が変わって仕舞いましたョ!
・あまり気にとめていませんでしたが、確かに「2ヶ月」程前に『ロングブレスダイエット』を始めた話をしていました。

■コノ方の場合、極端な「体重」の変化は無いそうですが…。
3秒吸って7秒吐くを6回※1セットを朝と夜行った結果。
・その”効果”は…、向き合うとぶつかりそうだった「お腹」ばかりか、服の上から見ても「ウエスト」が”くびれている”様子が容易に確認出来ましたョ。

★きっと、『ロングブレスダイエット(呼吸法)』により自ずと筋肉量が増え”代謝”が良い「身体」になったのでしょうネ!

_(`・ω・´)oO(以前アップした「背伸びダイエット」の進化形?)_
         ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
理想のボディスタイルに…致したく存じ候(そうろう)!」
 ※セレブ御用達!


              ◆◆◆◆◆

■過去のTV番組等では、「昭和大学病院整形外科(平泉裕准教授)」のもと科学的な”検証”もしていましたョ。
・ソレに依れば…所謂(いわゆる)『ロングブレスダイエット』は、深い呼吸により「腹筋運動」等では中々影響が及ばない「インナーマッスル(腹斜筋と腹横筋)」が”効果的”に鍛えられるそうです。※筋電計を使用した実験。

■他にも、もっと「お腹」の深い部分にある「腸腰筋」を鍛える”方法(応用編)”などが有るそうなのです。
・何はさておき、「」の他にも下記に参考「動画」を”添付”しておきましたので、家族に街の「肉屋さん」へ”出荷予定”を計画される前にソノ”対策”として是非お試しあれっ!

 ___、.,φ(´・ω・`)ポキッ 。o0(それでは、また!)___

【参考まで…】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■『美木良介』さんは、元々”腰痛改善”の為にこの『ロングブレスダイエット』を始めたそうですョ。
■結果、腰痛ばかりか”姿勢”も良くなり2004年当時「75kg」あった体重が50日で約13kgマイナスの「61.5kg」になったそうです。※その間、無理な食事制限は一切無し!
■今では、同じ要領で”呼吸法ロングブレス)”を生活の中に取り入れた小学4年生の「」さんも腹筋が6つに割れているそうですョ。※本人談です!

呼吸法3秒吸って7秒吐くを6回※1セットで一分間
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■\_ヘ(ω`●)ヵタヵタ

_(下記の動画を参考にネ!)0o.\_(*・ω・)ハイ、ココネ、ココ!!_
 
              ◆◆◆◆◆
              ◆◆◆◆◆

美木良介が教える健康エクササイズ】※参考動画___
(「ロングブレス」で体を変える!)

_________________<youtubeヨリ>__
※期限切れ等で”再生”出来ない場合はゴメンナサイ。

 ___(´・ω・`)o0「無理せずに行なって下さいネ!」___
         ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
        ※本気でやると驚くほど汗が出てきます!

              ◆◆◆◆◆
              ◆◆◆◆◆

変幻自在】※Oishi Slimming Greentea_________
(FUNNY COMMERCIAL)

_________________<youtubeヨリ>__
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 __Σ(ω・`/)/。o0(ウソッ、そんな能力が…!?)__

              ◆◆◆◆◆
              ◆◆◆◆◆

能動的三分間 】※椎名林檎___________

 (配信終了)
_________________<youtubeヨリ>__
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予備動画:<youtubeヨリ>

 __[◎□◎]♪♪~♪(-ω-`*)o0(ダイエットも能動的に…。)__

              ◆◆◆◆◆
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【2012/07/21 13:15】 | [休] エステ・ダイエット… | トラックバック(0) | コメント(0) |
『カッテージチーズを作ろう!』 ※リコッタチーズ代用品
カッテージチーズを作ろう!』
 ※リコッタチーズ代用品

 __( ´・ω・`)_且~~ イカガ?__

              ◆◆◆◆◆

■以前、「スクランブルエッグ(世界一の朝食)」や「パスタ」と、そして「カレー」の料理(記事)などをアップしました。
・今日はとても簡単な『カッテージチーズ』の作り方を紹介しますので、是非皆さんの「食卓」でも試してみて下さいネ。

         __~~旦_(-ω-`。) ドモドモ__

              ◆◆◆◆◆

【参考まで…】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■口当たりがソフトな『カッテージチーズ』は、”非熟成チーズ”の内の一つで 「脱脂乳」などから作られます。
「脱脂乳」=生乳から乳脂肪分を取りのぞいたもの。
「非熟成チーズ」=熟成させないタイプのチーズ。

■ココで”詳細(チーズの定義や成分)”を極めるには、材料の成分・温度管理・ph等…とても”堅苦しい”話しから始める事になって仕舞いますので、今回は「お子様」でも出来るよう市販品の「牛乳」を使って簡単に紹介しますネ。
仕上がりは好みになりますが、ココで言う「牛乳」の乳脂肪分は数値の低い方が限りなく本来の『カッテージチーズ』に近くなり、乳脂肪分が高い程まろやか味(コク)が増しますョ!

■また、以前世間でも話題になりました「リコッタパンケーキ」を作る際などは、使用するリコッタチーズの”代用品”として「ソレ(カッテージチーズ)」が比較的身近で購入し易いと言う事から紹介されている「モノ(レシピ)」もあったようです。
本来の「リコッタチーズ」は、チーズ生成過程で生じた「乳清(ホエー)」を再び (ri) 煮て (cotta) 作ったものであり、材料の鮮度具合やph調整など諸々の条件が揃わなければならなく更に難しい作業ですのでココでは説明を省略致しますネ!

■何れにしましても「チーズ」類は、「材料(牛乳)」9割に対して1割前後しか「製品」に成らないと言われるそうです。新鮮で美味しく、そして比較的”高価な”材料を手軽に作れるのであれば”チャレンジ”する価値が有るかも知れませんネ!
尚、色々な大手メーカーに問い合わせて見たところ、どちらの”非熟成チーズ(カッテージチーズorリコッタチーズ)”も鮮度が『命(長期間保管のために作られたチーズではない)』なので、取り扱っている「業者(又は店舗)」が少ない様ですョ。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■\_ヘ(ω`●)ヵタヵタ

              ◆◆◆◆◆

■さて、味は淡白でさわやかな風味の『カッテージチーズ』。
・その用途は「パンケーキ生地」に使用しても「サンドイッチ」などに挟んでも食べても良いのですが、私は今回作ったモノを夕飯の「野菜サラダ」に、生ハムやクルトンと一緒にたくさん散りばめ作りたてを自ら”美味しく”頂きましたョ!

 _(´・ω・`)o0(チーズと果物ジャムの組み合わせもgood!)_

■下記レシピで約150gの『カッテージチーズ』が出来ます。
・例えば、直経25cm前後の「盛り付け皿(野菜サラダ用)」を利用した場合でも思いっきりトッピングするには、たぶん十分な”分量”になるのではないでしょうか?!
モノにも依りますが「市販品」の半分以下のコストですョ。

 __、.,φ(´・ω・`)ポキッ……。o0(是非試して下さいネ!)__

              ◆◆◆◆◆

【レシピ】_____________________
難しい用語を使わずに出来るだけ簡単に記載しました。

左記は、準備する材料。
レモン汁は市販品でOK。



●牛乳    500cc
●レモン汁 大さじ一杯
 (入れ過ぎに注意!)
●塩       少々
サラダ等に使用なら
塩を使用しても相性良し!


 ↓ ↓ ↓ 
牛乳500ccを鍋に入れる。
中火で加熱を始めます。
(沸騰直前まで温めます。)


 ↓ ↓ ↓
牛乳が沸騰しない様に注意。
・レモン汁を加えて火を止めます。
・撹拌で固体と液体に分離します。
・分離が始まれば撹拌を止める。

 ↓ ↓ ↓
固まったモノをオタマで掬いザルにガーゼ等を敷きソレを濾します。
・水気が無く冷めれば作業終了。
左側:乳清/右側:チーズ。

●ろ過して残った「乳清(ホエー)」部分は、工夫次第でカレーなどをはじめ様々な料理に”再利用(活躍)”出来ますョ!
今回は「カッテージチーズ」単品の紹介でした。

              <以 上>

____(´・ω・`)o0「ねっ、超~簡単だったでしょ?」____
        
              ◆◆◆◆◆
              ◆◆◆◆◆

パンダチーズを選ばないと…?】※チーズ製品のCM__
(this makes me laugh, very funny ad)

_________________<youtubeヨリ>__
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予備動画:<youtubeヨリ>

              ◆◆◆◆◆
              ◆◆◆◆◆

あなたにサラダ】※DREAMS COME TRUE______

_________________<youtubeヨリ>__
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予備動画:<youtubeヨリ>

 __[◎□◎]♪♪~♪(-ω-`*)o0(可愛い曲ですネ!)__

              ◆◆◆◆◆
              ◆◆◆◆◆
 
              <E N D>

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【2012/07/14 03:25】 | [食] カフェ・スィーツ… | トラックバック(0) | コメント(0) |
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